คุมน้ำหนัก

หลักในการคุมอาหารไม่ให้หิวเร็ว มีดังนี้

1. เลือกกินของที่มีประโยชน์ และไขมันต่ำ น้ำตาลน้อย แต่อยู่ท้อง แคลอรี่ไม่มากเกิน เช่น มันเทศ ข้าวกล้อง ผักต่างๆ กินผักเยอะๆ

2. ไม่กินหวาน น้ำตาล แป้งขาว มากเกินไปเพราะจะทำให้น้ำตาลในเลือดสูง

3. กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ โดยกินโปรตีนให้ได้ 1 กรัมต่อ น้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม เลือกกินเนื้ออกไก่ กินเนื้อปลา

4. งดกินขนมระหว่างมื้อ หากหิวก็ให้กินของว่างแคลอรี่ต่ำ แต่ได้สุขภาพ เช่น โยเกิร์ตไขมันน้ำ น้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาล

5. กินอาหารประเภท ยำ ต้ม นึ่ง ไม่ทอด

6. ออกกำลังกายให้บ่อย ทั้งเวท และคาร์ดิโอเพื่อสุขภาพที่ดี

สนับสนุนข้อมูลโดย รีวิววิตามิน iHerb ซื้ออะไรดี http://www.vitaminsos.com/2012/12/vitamins-review-1.html